Кандидат медицинских наук и врач-офтальмохирург Татьяна Фадейкина рассказала о последствиях, которые могут возникнуть из-за чтения книг при недостаточном освещении или работы с бисером.

Чтение в приглушенном свете может показаться уютным, но оно вредит здоровью глаз. Хотя кратковременное пребывание в таких условиях не приведет к серьезным последствиям, переутомление глазных мышц, снижение остроты зрения и ощущение песка в глазах вполне возможны. Напряжение глаз может также вызвать головные боли и дискомфорт в висках.

Работа с мелким рукоделием, такой как вышивка или плетение, также опасна при плохом освещении. В таких условиях может быстро развиваться близорукость, когда объекты вдали становятся размытыми. В темноте зрачок расширяется, что затрудняет кровоснабжение глаз и головы, создавая дополнительное напряжение.

Люди с начальной стадией катаракты и дальнозоркостью особенно подвержены риску. Расширение зрачка может привести к повышению внутриглазного давления и, как следствие, к развитию глаукомы. Чтение и работа в полутемных условиях способствуют смещению хрусталика, что усугубляет ситуацию.

Чтобы защитить свои глаза от переутомления, книголюбам рекомендуется обратить внимание на несколько факторов. Важно соблюдать правильное расстояние между глазами и книгой — 35-45 см. При чтении следует использовать дополнительное освещение, предпочтительно с рассеянным светом, и выбирать мощность лампы около 60 Вт.

Чтение лучше всего осуществлять в сидячем положении с ровной спиной. Лежа на животе или на боку, можно создать неравномерное расстояние до глаз, что негативно сказывается на зрении. Если привычка читать на кровати не оставляет, старайтесь делать это полусидя и под хорошим освещением. Регулярные перерывы также помогут снизить напряжение, позволяя глазам отдохнуть.

Для любителей электронных книг стоит выбирать модели с боковым освещением и диагональю экрана не менее 6 дюймов. Детям рекомендуется начинать с бумажных книг, чтобы тренировать глазные мышцы. Чтение с экрана телефона, особенно в плохом освещении, может привести к головным болям из-за напряжения глаз.

Чтение в дороге также может вызвать дискомфорт. В таких случаях лучше выбирать аудиокниги, чтобы дать зрительным мышцам возможность отдохнуть.