По их словам, качественный уход за кожей, активный образ жизни и достаточное количество белка положительно влияют на самочувствие и общее состояние организма. Об этом сообщает издание Eat This, Not That! (ETNT).

Эксперты рекомендуют внимательно изучать этикетки на продуктах питания и выбирать те, которые не содержат вредных компонентов. Кардиолог-профилактик Николь Харкин советует употреблять как можно больше необработанных цельных продуктов, таких как злаки, орехи и семена, которые богаты клетчаткой, омега-3 кислотами, белком и полезными микроэлементами.

Дипломированная медсестра Шон Маркезе подчеркивает важность отказа от продуктов с высоким содержанием натрия, что поможет снизить риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, эксперты отмечают, что необходимо пить достаточно воды. По словам дипломированного диетолога Роксаны Эхсани, наш организм на 60% состоит из воды, поэтому поддержание водного баланса способствует улучшению умственной и физической работоспособности, а также помогает избавиться от усталости.

Качественный уход за кожей также считается важной привычкой. Специалисты рекомендуют регулярно использовать мягкие очищающие средства, солнцезащитные кремы с SPF 30+ и увлажняющие кремы с ретинолом.

Кроме того, врачи советуют вести активный образ жизни, проводить больше времени на свежем воздухе, употреблять достаточное количество белка, добавлять в рацион яркие фрукты и овощи, не забывать о полезных перекусах, ежедневно застилать кровать и регулярно избавляться от старых вещей.

Ранее врачи из Йельской школы медицины назвали факторы, губительные для здоровья легких. К ним относятся ожирение, стресс и загрязненный воздух, которые могут привести к различным заболеваниям легких.