По его словам, первые изменения в мозге, которые могут привести к когнитивным нарушениям, можно обнаружить за 20-30 лет до постановки диагноза.

Гупта подчеркивает, что физическая активность является одним из самых важных аспектов для сохранения здоровья мозга. Регулярные занятия спортом не только укрепляют тело, но и способствуют улучшению работы мозга.

Также важен здоровый сон, который помогает избежать слабоумия. Во время сна мозг очищается от ненужной информации, поэтому рекомендуется спать от семи до девяти часов. Сновидения перед пробуждением считаются хорошим знаком, указывающим на то, что воспоминания прошли через необходимые циклы «очищения».

Кроме того, для снижения риска серьезных психических расстройств, включая болезнь Альцгеймера, необходимо придерживаться специальной диеты. Она должна включать большое количество жирных кислот омега-3, минимизировать потребление сахара и обеспечивать достаточное количество воды. Питаться следует небольшими, но регулярными порциями, что также будет полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Наконец, постоянное обучение и регулярное общение играют важную роль в предотвращении старческого слабоумия. Гупта рекомендует заниматься чтением, посещать занятия по кулинарии и искусству, а также учить иностранные языки. Одно из исследований показало, что у тех, кто вышел на пенсию в возрасте 65 лет, риск развития деменции был на 15 процентов ниже, чем у тех, кто ушел на пенсию пятью годами ранее.

Ранее врачи также отмечали, что простые привычки, такие как качественный уход за кожей, активный образ жизни и достаточное количество белка, могут положительно сказаться на общем состоянии здоровья и самочувствии.