Эксперт в области питания и преподаватель диетологии Мэри Кейт Киз поделилась своими рекомендациями по улучшению психического состояния с помощью правильного питания в интервью для издания Psychiatric Times. Она отметила, что стресс и тревога могут усугубляться дефицитом питательных веществ или неправильным питанием, что делает выбор продуктов особенно важным.

Киз выделила несколько продуктов, которые положительно влияют на психику. В частности, она советует увеличить потребление яиц, так как они содержат холин, который играет важную роль в работе мозга и памяти. Также диетолог рекомендует добавлять в рацион больше грибов, благодаря их высокому содержанию витамина D, который способствует улучшению настроения и общего состояния организма.

Еще одним важным элементом рациона, по мнению Киз, являются ягоды. Она считает их одним из лучших продуктов для поддержания нервной системы. Ягоды богаты антиоксидантами и витаминами, которые помогают справляться со стрессом и тревожностью.

Кроме того, Мэри Кейт Киз подчеркивает, что здоровая психика несовместима с алкоголем и энергетическими напитками, и настоятельно рекомендует полностью исключить их из рациона. Она также указывает на негативное воздействие фаст-фуда, переработанных продуктов и сладостей, которые могут усугублять состояние тревожности. Диетолог советует минимизировать их потребление для достижения лучшего психического здоровья.

Ранее Киз также делилась своим мнением о продуктах, провоцирующих появление прыщей, подчеркивая, что состояние кожи напрямую связано с питанием. Таким образом, правильный выбор продуктов может значительно повлиять не только на физическое, но и на психическое здоровье человека.