По его словам, изменения в образе жизни и питании способны значительно улучшить фертильность, то есть оплодотворяющую способность сперматозоидов.

Современные мужчины сталкиваются с множеством факторов, негативно влияющих на их репродуктивное здоровье. Неправильное питание, стресс, чрезмерное употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни могут существенно ухудшить качество спермы. В связи с этим, тем мужчинам, которые планируют стать отцами, рекомендуется следить за своим рационом, так как качество спермы играет ключевую роль в процессе зачатия.

Среди продуктов, способствующих выработке сперматозоидов и тестостерона, Моисеенко выделяет орехи, такие как грецкие, кешью и миндаль, а также семена тыквы. Эти продукты богаты цинком, который необходим для нормальной работы репродуктивной системы. Также положительное влияние на гормональный фон и выработку сперматозоидов оказывают бананы, содержащие не только цинк, но и витамины группы В, витамины А и С, а также магний.

Спаржа, по словам специалиста, является источником витамина С, который защищает сперматозоиды от негативного воздействия и способствует улучшению их качества. Кроме того, томаты, благодаря содержащемуся в их кожуре ликопину, также положительно влияют на качество семенной жидкости. Молочные продукты, такие как сыры, творог и молоко, благодаря высокому содержанию кальция, также оказывают благоприятное влияние на мужское здоровье.

Не менее важными для поддержания репродуктивного здоровья являются чеснок и зелень. Они содержат витамин В6 и селен — микроэлемент, который влияет на строение сперматозоидов. Кроме того, семечки богаты витамином Е и омега-3, которые также способствуют выработке сперматозоидов хорошего качества.

Следование этим рекомендациям может помочь мужчинам улучшить свое репродуктивное здоровье и повысить шансы на успешное зачатие.