Ru» информацией о том, как справляться с физическими проявлениями стресса, такими как неприятные ощущения в области живота. Многие знакомы с состоянием, когда во время сильного стресса «крутит живот». Это явление имеет научное объяснение, связанное с взаимодействием мозга и кишечника.

По словам специалиста, между мозгом и кишечником существует двусторонняя связь, известная как «ось мозг-кишечник». Когда мозг испытывает стресс, он посылает сигналы тревоги в кишечник, что может приводить к различным проблемам с пищеварением. В ответ на стресс в организме запускается каскад реакций, включая выброс гормонов стресса — адреналина и кортизола. Эти гормоны подготавливают тело к реакции «бей или беги», временно отключая пищеварение.

Кроме того, стресс нарушает моторику кишечника, что может приводить к спазмам или, наоборот, замедлению перистальтики. Нервные окончания в кишечнике становятся гиперчувствительными, и даже обычное растяжение может восприниматься как сильная боль. Эти симптомы часто являются проявлением синдрома раздраженного кишечника (СРК), который может быть вызван стрессом.

Для борьбы с дискомфортом в животе необходимо комплексное воздействие на причины и следствия проблемы. Врач подчеркивает важность управления стрессом. Даже если избежать стрессовых ситуаций не удается, можно изменить свою реакцию на них. Эффективными методами являются дыхательные практики, медитация, регулярная физическая активность и психотерапия.

Также важно скорректировать свое питание в моменты сильного напряжения. Специалист рекомендует ограничить потребление продуктов, вызывающих газообразование и спазмы, таких как острая и жирная пища, газированные напитки, кофеин, фастфуд и сладости. В острые периоды может помочь щадящая диета, состоящая из нежирного мяса, рыбы, тушеных овощей и круп. Рекомендуется есть маленькими порциями 4-5 раз в день.

Марианна Джикия предостерегает от самолечения и советует обратиться к врачу. Гастроэнтеролог сможет исключить другие заболевания и поставить точный диагноз, а также назначить необходимые препараты. Если же наблюдаются тревожные симптомы, такие как повышение температуры, необъяснимое снижение веса, кровь в стуле или сильная боль, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.