По его словам, некоторые изменения в образе жизни и рационе питания могут значительно помочь в контроле артериального давления и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Одним из ключевых рекомендаций Кунадиана является включение в рацион ферментированных продуктов. Кефир, кимчи, квашеная капуста и мисо оказывают положительное влияние на здоровье кишечника и способствуют снижению как систолического, так и диастолического артериального давления. Эти продукты обогащают организм пробиотиками, которые поддерживают баланс микрофлоры и способствуют улучшению пищеварения.

Кроме того, кардиолог акцентировал внимание на важности достаточного потребления клетчатки, которая также играет значительную роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. Он рекомендовал пересмотреть привычки в питании, включая снижение потребления соли и увеличение доли фруктов и овощей в рационе. Отказ от жирной пищи также может способствовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Кунадиан не обошел стороной и физическую активность. Он призвал людей больше двигаться: заниматься ходьбой, участвовать в активных играх и использовать лестницы вместо лифтов. Это не только укрепляет сердечную мышцу, но и улучшает усвоение кислорода организмом.

Наконец, кардиолог подчеркнул важность отказа от курения и минимизации потребления алкоголя. Полный отказ от этих привычек может значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск развития гипертонии. Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить качество жизни и снизить вероятность серьезных заболеваний сердца.