По ее словам, многие люди, стремясь соответствовать недостижимым идеалам, прибегают к строгим диетам и голоданию, что часто приводит к формированию чувства вины и стыда за «неудачные» результаты.

Юдим отмечает, что строгое следование диетам не гарантирует достижения желаемого результата на длительный срок. Как правило, как только человек достигает своих целей и перестает ограничивать себя в питании, он быстро возвращается к исходному весу. Это происходит из-за того, что многие современные люди не умеют прислушиваться к своим потребностям и вместо этого стремятся соответствовать нереалистичным стандартам красоты.

Врач подчеркивает, что правильный подход к снижению веса заключается в формировании новых здоровых привычек. Она рекомендует отказаться от жестких диет и заполнять холодильник полезными продуктами. Юдим советует экспериментировать с рецептами, выбирая простые блюда и используя минимальное количество ингредиентов, что может сделать процесс приготовления более увлекательным и менее стрессовым.

Кроме того, диетолог обращает внимание на важность сна в вопросах контроля веса. Избыточный вес может быть связан с недосыпом, так как недостаток сна увеличивает чувство голода. Специалист подчеркивает, что взрослый человек должен спать не менее семи часов в сутки, чтобы поддерживать здоровье и поддерживать красивую фигуру.

Таким образом, подход Юдим к похудению акцентирует внимание на здоровье, психоэмоциональном состоянии и формировании привычек, которые помогут достичь устойчивых результатов без жестких ограничений.