Как избежать этого, рассказала доцент кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина в интервью «Газете.Ru». Основные рекомендации сводятся к правильной одежде, дыханию, питанию и поддержанию иммунитета.

По словам Волгиной, с приближением конца зимы запасы витаминов в организме истощаются, что делает его более уязвимым к вирусам и бактериям. Чем сильнее мороз, тем больше факторов негативно влияет на иммунную систему. Поэтому важно одеваться по погоде и ситуации. Например, если человек вспотеет в транспорте и затем выйдет на мороз, риск заболеть возрастает.

Врач также акцентировала внимание на важности увлажнения воздуха в помещениях. В зимнее время отопление сушит воздух, что может привести к заболеваниям органов дыхания. Специальные увлажнители и регулярное проветривание могут помочь поддерживать оптимальный уровень влажности.

Поддержание иммунитета в сезон простуд требует внимания к питанию. Пища должна быть разнообразной и калорийной, а также сбалансированной по витаминам и минералам. Волгина рекомендует выпивать не менее двух литров жидкости в день и уделять внимание физической активности.

Кроме того, важным аспектом является дыхание. В мороз необходимо дышать через нос, что защищает от вирусов и согревает воздух. В случае трудностей с дыханием следует как можно быстрее зайти в тепло. Врач также советует делать прививки и избегать контактов с больными людьми.

Наконец, Волгина подчеркнула, что употребление алкоголя для согрева в мороз — это худший совет, так как он расширяет сосуды и повышает вероятность заболеть. Вместо этого рекомендуется пить теплый чай со специями.