Нутрициолог и клинический health-коуч Ирина Селиванова объясняет, что такая реакция нервной системы может быть связана с физиологическими причинами, в частности, с дефицитом ключевых нутриентов. Эти недостатки можно выявить с помощью лабораторной диагностики и скорректировать.

По словам специалиста, одним из первых показателей, на который стоит обратить внимание, является уровень белка. Нервная система состоит из белковых структур, и если уровень белка в организме падает ниже 74 единиц, это может указывать на нехватку «строительного материала». В этом случае рекомендуется также сдать анализ на содержание аминокислот в крови для точного подбора протокола питания.

Еще одним критически важным элементом является витамин D. Этот мощный прогормон участвует в сотнях химических реакций в организме, и его нехватка, особенно в середине зимы, когда запасы, накопленные летом, истощены, может негативно сказываться на нервном напряжении. Регулярное восполнение витамина D обычно требует использования специальных препаратов.

Не менее важным является уровень железа, который считается основным микроэлементом для поддержания бодрости. Согласно статистике, до 80% населения России страдает от латентной железодефицитной анемии, и среди женщин этот показатель может быть еще выше из-за физиологических потерь. При диагностике следует проверять не только общее содержание железа в крови, но и уровень ферритина, который отражает запасы этого микроэлемента в организме. Показатель ниже 40 может свидетельствовать о наличии анемии, даже при нормальных значениях общего железа.

Магний в сочетании с витамином B6 играет ключевую роль в успокоении рецепторов стресса. Для получения достоверной картины необходимо определять уровень магния не в крови, а в эритроцитах, что позволяет оценить истинные запасы этого минерала. Особенно эффективен L-треонат магния, который способен проникать через гематоэнцефалический барьер. Суточная норма магния для женщин составляет 400 мг, и получить ее только из пищи бывает сложно, поэтому стоит рассматривать липосомальные формы минеральных комплексов. Кроме того, пополнить запасы магния могут помочь местные средства, такие как кремы или вечерние ванны с английской солью, которые способствуют крепкому сну и спокойному пробуждению.