В своем Telegram-канале специалист поделился идеальной формулой для достижения здорового долголетия, акцентируя внимание на нескольких ключевых факторах.

Одним из основных компонентов здорового образа жизни, по словам Ивашкова, являются регулярные занятия спортом. Он отметил, что физическая активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов, а также увеличить среднюю продолжительность жизни на пять лет. Это подчеркивает важность спорта как неотъемлемой части повседневной рутины.

Кроме того, онколог акцентировал внимание на значении позитивного настроя и устойчивости к стрессу. Эти психологические аспекты, по его мнению, влияют на биологические маркеры старения, уменьшая воспалительные процессы и замедляя увядание клеток. Поддержание психоэмоционального равновесия становится важным элементом в стремлении к долголетию.

Ивашков также подчеркнул важность правильного питания, выделив средиземноморскую диету как один из лучших вариантов. Эта диета, богатая овощами, рыбой и оливковым маслом, связана с увеличением продолжительности жизни на 20 процентов. Правильное питание способствует не только поддержанию здоровья, но и предотвращению различных заболеваний.

Не менее важным, по мнению врача, является курсовой прием витаминов и минералов. Это необходимо для устранения дефицита питательных веществ, который может негативно сказаться на здоровье и привести к различным заболеваниям. Витамины и минералы играют ключевую роль в поддержании иммунной системы и общего состояния организма.

В заключение, Ивашков призвал россиян активно социализироваться, отказываться от курения и минимизировать потребление алкоголя. Эти простые, но важные шаги могут значительно улучшить качество жизни и способствовать долгосрочному здоровью.