Однако существует множество заблуждений о их взаимодействии, и многие не осознают, насколько важно получать их в правильных сочетаниях. Врач Екатерина Дмитренко в комментарии RuNews24.ru рассказала о том, почему магний критически важен для усвоения витамина D, особенно в осенне-зимний период.

Витамин D известен своей способностью поддерживать множество жизненно важных функций. Он способствует укреплению иммунной системы и защите от инфекций, влияет на настроение и общее состояние психического здоровья, а также помогает в усвоении кальция, что важно для крепости костей. Кроме того, витамин D поддерживает нормальную работу кишечника и метаболизм.

Магний, в свою очередь, также жизненно необходим для организма. Он способствует нормальной работе нервной системы и мышц, помогает в производстве энергии и поддерживает уровень глюкозы в крови. Кроме того, магний взаимодействует с кальцием, защищая здоровье костей и зубов.

Врач отмечает, что для эффективного усвоения витамина D организму необходимо достаточное количество магния. Основные аспекты этого взаимодействия включают превращение витамина D в его активную форму, необходимую для функционирования, а также его транспортировку по организму. Витамин D транспортируется кровью в связанном виде с белками, работа которых также зависит от наличия магния. Прием витамина D вместе с витамином K2 усиливает их эффекты, особенно когда они принимаются с жирной пищей.

На текущий момент, по данным ВОЗ, дефицит витамина D наблюдается у почти миллиарда людей по всему миру, а 75% населения страдает от недостатка магния. Это создает замкнутый круг, где недостаток одного элемента приводит к недостатку другого. Различные факторы, такие как качество питания, уровень стресса и образ жизни, напрямую влияют на усвоение витаминов и минералов.

Недостаток витаминов и минералов можно предотвратить, если учитывать взаимодействие между ними. Магний — это не просто полезное дополнение к рациону; он жизненно необходим для функционирования витамина D и укрепления здоровья в целом. Поэтому важно следить за их балансом в организме, особенно если вы живете в регионах с недостаточным солнечным светом или имеете предрасположенность к дефициту. Правильное употребление этих витаминов и минералов поможет вам чувствовать себя лучше и значительно улучшит качество жизни.