В интервью изданию Terra он отметил, что определенные продукты могут значительно повлиять на общее душевное равновесие и снизить уровень стресса.

По словам врача, в рацион следует включить ягоды, лосось, грецкие орехи и темно-зеленые овощи. Эти продукты помогают снизить общее воспаление в организме, которое, как известно, негативно сказывается на психическом здоровье. Важно помнить, что воспалительные процессы могут быть связаны с ухудшением настроения и развитием различных психических расстройств.

Кроме того, де Оливейра подчеркнул важность ферментированных продуктов, таких как натуральный йогурт и кефир. Они способствуют росту полезных кишечных бактерий, которые, в свою очередь, вырабатывают серотонин — известный как "гормон счастья". Употребление этих продуктов может помочь в поддержании положительного эмоционального фона.

Для предотвращения резких перепадов настроения врач рекомендует заменить рафинированный сахар на сложные углеводы. Такие продукты, как картофель, овес и киноа, обеспечивают более стабильный уровень сахара в крови и помогают избежать колебаний настроения. Это особенно важно для тех, кто испытывает трудности в управлении своими эмоциями.

Кроме того, включение в ежедневное меню натуральных источников омега-3 жирных кислот, таких как сардины и семена льна, является эффективной стратегией для улучшения работы головного мозга. Эти вещества не только способствуют улучшению когнитивных функций, но и снижают риск развития психических расстройств, что делает их важным элементом в диете для поддержания психического здоровья.