Ru» рассказал о том, как стремление к здоровому образу жизни (ЗОЖ) может негативно сказаться на здоровье. По его словам, многие люди, считающие себя приверженцами ЗОЖ, на самом деле могут скрывать под этим маску различных заболеваний.

Семиченков отметил, что под понятием ЗОЖ часто скрываются жесткие ограничения в питании и физической активности, которые не всегда соответствуют медицинским нормам. Он подчеркнул, что большинство людей ассоциируют ЗОЖ с профессиональным спортом, что является мифом. Пиковые нагрузки, характерные для профессионального спорта, могут причинить организму больше вреда, чем пользы.

Одним из самых популярных видов спорта среди приверженцев ЗОЖ является бег. Однако, как отметил врач, многие бегуны не учитывают, что этот вид активности создает значительную нагрузку на суставы, стопы и позвоночник. Неправильная техника бега и неподходящая обувь лишь усугубляют ситуацию, что может привести к серьезным травмам.

Семиченков также предостерег от распространенного мифа о правильном питании (ПП). Он указал, что под маской правильного питания часто скрываются строгие диеты, такие как кето-диета, веганство или сыроедение, которые могут нанести организму больше вреда, чем пользы. Например, исключение мяса из рациона может привести к дефициту незаменимых аминокислот и другим проблемам со здоровьем.

Эксперт рекомендует придерживаться принципа "золотой середины" в питании. Пища должна быть сбалансирована по количеству калорий, белков, жиров и углеводов, а также содержать необходимые витамины и микроэлементы. Оптимальным вариантом является употребление натуральных продуктов с минимальным содержанием консервантов.

Важно также прислушиваться к своему организму и распознавать сигналы тревоги, такие как усталость и боль. Полноценный отдых и качественный ночной сон играют значительную роль в поддержании здоровья.

В заключение, Семиченков подчеркнул, что для сохранения здоровья суставов на долгие годы необходимо комплексно подходить к оценке состояния своего здоровья, избегать крайностей, следовать рекомендациям по физической активности и питанию, а также соблюдать режим труда и отдыха.