Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказал Кирилл Антонов, старший инструктор-методист лечебной физкультуры отделения восстановительной медицины АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга). По его словам, регулярные занятия бегом оказывают системное воздействие на организм, затрагивая все его основные системы.

По данным Антонова, бег начинает оказывать положительное влияние на здоровье уже с 30 лет и позже. Он помогает сохранить здоровье, энергию и продлить активную жизнь. Исследования показывают, что даже спокойный бег 2–3 раза в неделю может снизить риск инфаркта миокарда и инсульта на 30–50%. Кроме того, бег улучшает эластичность сосудов, снижает артериальное давление и уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).

Важно отметить, что бег не только увеличивает продолжительность жизни, но и способствует поддержанию когнитивных функций, а также профилактике депрессии. Физическая нагрузка стимулирует выработку BDNF (нейротрофического фактора головного мозга), который отвечает за рост и выживание нейронов. Это, в свою очередь, помогает бороться с тревожностью, улучшает качество сна и снижает риск деменции в пожилом возрасте.

Кирилл Антонов также отметил, что исследования теломер, которые являются защитными капсулами хромосом, показывают, что у людей, регулярно занимающихся бегом, теломеры стареют медленнее по сравнению с малоподвижными. Это означает, что клетки таких людей стареют медленнее. Согласно некоторым исследованиям, бегуны в среднем живут на 3–4 года дольше.

Самое главное, по словам эксперта, это то, что никогда не поздно начать заниматься бегом. Даже те, кто начинает бегать в возрасте 40–50 лет, могут получить значительные оздоровительные эффекты. Однако важно начинать правильно и постепенно, предварительно проконсультировавшись с врачом.