Эти состояния становятся особенно заметными в условиях сокращения светового дня и изменения погоды. Профессор Михаил Некрасов, и. о. заведующего кафедрой психотерапии ИКПСР Пироговского Университета, объяснил, что за этими симптомами может стоять сезонное аффективное расстройство (САР).

По словам специалиста, существует несколько основных причин осенних обострений. Во-первых, это сокращение светового дня, которое нарушает привычные биоритмы организма. Во-вторых, снижается выработка «гормона сна» мелатонина и «гормона счастья» серотонина. Эти изменения в биохимии организма могут способствовать ухудшению психического состояния. Кроме того, осенью часто наблюдается ослабление иммунитета, что также негативно сказывается на общем самочувствии.

Симптомы сезонного аффективного расстройства могут проявляться по-разному. К ним относятся постоянная сонливость или бессонница, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили радость, а также чувство усталости, подавленности и грусти. Некоторые люди могут испытывать переедание с повышенной тягой к углеводам или, наоборот, ухудшение аппетита. Важными признаками являются также чувства безнадежности, вины и бесполезности, а также проблемы с концентрацией внимания.

Чтобы смягчить влияние сезонных факторов, профессор Некрасов предлагает несколько рекомендаций. В первую очередь, необходимо нормализовать режим сна и питания. Важно также добавить физическую активность в повседневную рутину и проводить больше времени на свежем воздухе, даже если погода не радует. В более серьезных случаях может потребоваться консультация специалиста, который поможет справиться с симптомами САР.

Кроме того, для борьбы с сезонным аффективным расстройством может быть полезна сезонная релокация. Это временный переезд в регионы с более благоприятным климатом, который может помочь улучшить общее состояние и повысить уровень энергии.