Витамин D, в частности, играет важную роль в поддержании иммунитета и общего состояния организма. Татьяна Гудожникова, эндокринолог и диетолог, в интервью «Газете.Ru» объяснила, что этот витамин синтезируется под воздействием солнечного света. Однако, в условиях современного образа жизни, когда люди проводят больше времени в закрытых помещениях, дефицит витамина D становится распространённой проблемой.

Специалист рекомендует тем, кто не планирует летние путешествия в солнечные регионы, продолжать прием витамина D в умеренной дозировке — от 2000 до 3000 международных единиц в день. Врач может назначить и более высокую дозу, особенно для пациентов старше 50 лет, у которых выработка витамина в организме снижается до 10-15% от нормы.

Гудожникова также отметила, что даже в сезон изобилия свежих овощей и фруктов не стоит игнорировать прием других витаминов. Она советует выбирать поливитаминные комплексы, которые содержат сбалансированные дозы витаминов и минералов. Такие комплексы редко вызывают передозировку, поскольку организм усваивает лишь 75-80% содержащихся веществ.

Тем не менее, врач предостерегает от самостоятельного приема отдельных витаминов без назначения специалиста. Избыток витаминов может быть так же опасен, как и их недостаток, особенно для людей с аутоиммунными заболеваниями или склонностью к тромбообразованию.

Подводя итог, Татьяна Гудожникова подчеркнула, что лето не является поводом отказываться от витаминов, особенно витамина D. Важно получать его из пищи, солнечного света или аптечных добавок для поддержания здоровья и хорошего самочувствия на протяжении всего года.