По ее словам, страх нового может возникать по нескольким причинам. Во-первых, с возрастом люди привыкают к определенному ритму жизни, и любое изменение воспринимается как угроза стабильности. Во-вторых, пожилые люди могут сомневаться в своих силах, особенно когда дело касается освоения новых знаний или навыков. В-третьих, физические изменения, связанные со старением, могут влиять на память, внимание и координацию, что также усиливает страх перед новизной.

Доктор Гончарова рекомендует начинать с малого. Например, если пожилой человек хочет научиться пользоваться смартфоном, стоит осваивать по одной функции за раз. Если речь идет о стиле жизни, лучше заменять старые привычки на новые постепенно, чтобы снизить тревожность. Важным моментом является и умение просить о помощи, так как даже небольшая поддержка может значительно уменьшить уровень стресса.

Одним из ключевых советов является катастрофизация страха. Врач предлагает задать себе вопрос: «Что страшного может случиться?». Часто страх перед новым оказывается преувеличенным, и анализ собственных опасений может показать, что последствия не так уж страшны. Ошибки следует воспринимать как часть процесса обучения.

Регулярные умственные тренировки также помогут сохранить гибкость ума и уверенность в себе. Гончарова подчеркивает важность позитивного настроя. Новые возможности следует рассматривать как шанс научиться чему-то новому, а не как угрозу. Ставьте перед собой небольшие цели, например, освоение нового рецепта или участие в занятиях рисованием или йогой. Наконец, врач напоминает о важности терпения: перемены требуют времени, и не стоит ожидать мгновенных результатов в освоении нового.