По словам специалиста, дневной сон может быть полезен лишь в тех случаях, если ночной сон не нарушен. Если же у человека имеются проблемы с засыпанием или поддержанием сна, то допускается использование дневного сна как способа улучшения самочувствия.

Кудинов отметил, что кратковременный дневной сон может повысить работоспособность, концентрацию внимания и производительность труда. Однако он подчеркнул, что длительность дневного сна не должна превышать 25-30 минут. «Если мы уходим дальше, мы проваливаемся в более глубокие стадии сна, и пробуждение после этого не принесет полноценного отдыха. Наоборот, это может привести к разбитости и ухудшению самочувствия», — объяснил врач.

Также Кудинов акцентировал внимание на важности соблюдения режима сна. Он подчеркнул, что независимо от того, праздники это или рабочие дни, важно просыпаться в одно и то же время, с допустимым отклонением в час-полтора. Это поможет избежать тяжелого первого рабочего дня после праздников, известного как социальный джетлаг, с которым сталкивается большинство трудоспособного населения.

Таким образом, врач рекомендует внимательно относиться к режиму сна и использовать дневной сон с умом, чтобы поддерживать высокую работоспособность и хорошее самочувствие.