Врач-диетолог Наталья Круглова поделилась рекомендациями, которые помогут выбрать подходящую диету, учитывая индивидуальные особенности организма и образ жизни.

При выборе диеты важно определить свою цель. Это может быть снижение веса, удержание достигнутых результатов, улучшение физического состояния или набор мышечной массы. Круглова акцентировала внимание на том, что необходимо учитывать не только цели, но и индивидуальные параметры, такие как рост, вес, индекс массы тела, а также уровень физической активности и характер профессиональной деятельности.

Специалист также подчеркнула значимость вкусовых предпочтений. Резкое исключение привычных продуктов может оказаться трудным для человека, и это может повлиять на его способность придерживаться новой диеты в долгосрочной перспективе. Круглова отметила, что изменения в рационе должны быть постепенными и комфортными.

Кроме того, важно учитывать финансовые и временные возможности. Не всегда есть возможность готовить еду каждый день, поэтому стоит рассмотреть варианты, такие как быстрые рецепты или сервисы доставки еды. При этом любая диета должна быть сбалансированной и включать все необходимые питательные вещества.

Диетолог предостерегает от увлечения жесткими ограничительными диетами. Исключение целых продуктовых групп или слишком низкокалорийные режимы могут привести к срывам и неэффективности в удержании результатов. В качестве удачных примеров Круглова упомянула средиземноморскую, DASH- и MIND-диеты, а также сбалансированное питание, которое может быть адаптировано под потребности каждого человека.

Таким образом, правильное похудение требует комплексного подхода, учитывающего индивидуальные особенности и предпочтения, а также сбалансированного питания.