Современные трудовые реалии всё чаще стирают границы между днем и ночью: многие специалисты работают в ночное время, по сменному графику или испытывают постоянные перегрузки и переработки. Как это сказывается на здоровье?

Ночная работа, нерегулярный график и постоянные перегрузки часто воспринимаются как необходимость, но такой режим может серьезно навредить здоровью. Научные исследования всё чаще подтверждают связь между нарушенным режимом труда и целым рядом заболеваний — как физических, так и психических. Об этом в беседе с ИА RuNews24.ru рассказал врач-терапевт, пульмонолог Марат Фаррахов.

По словам Фаррахова, длительная работа в условиях стресса и с превышением нормы рабочего времени повышает риск гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта. Нарушение циркадных ритмов при ночных сменах влияет на вегетативную нервную систему и гормональный фон, способствуя воспалительным процессам в сосудах. У тех, кто долго работает в ночные смены, значительно выше риск инфаркта миокарда и других серьезных сердечно-сосудистых событий. Кроме того, нерегулярный график сбивает нормальные метаболические процессы, что приводит к проблемам с весом и повышенному риску развития сахарного диабета 2 типа.

Марат Фаррахов также подчеркнул, что ночная работа и нестабильный режим дня часто вызывают проблемы с пищеварением, такие как изжога, вздутие и запоры. Причиной становятся нерегулярное питание, «тяжёлая» еда в ночное время и стресс, влияющий на перистальтику кишечника. Хронические перегрузки и сменная работа также связаны с повышенным риском тревожных расстройств, депрессии и эмоционального выгорания.

Одним из первых последствий ночной работы является нарушение сна. Синдром сменной работы проявляется бессонницей, дневной сонливостью и снижением работоспособности. Хроническое недосыпание снижает иммунитет, ухудшает память и общее качество жизни. У женщин сменный график может вызывать сбои менструального цикла и увеличивать риск осложнений при беременности. У мужчин хроническое недосыпание может снижать уровень тестостерона и ухудшать качество спермы.

Уже не первое десятилетие ведутся исследования, подтверждающие связь между длительной ночной работой и повышенным риском развития некоторых видов рака, особенно молочной железы и предстательной железы. Международное агентство по изучению рака классифицировало ночную работу как вероятный канцероген, поскольку она нарушает выработку мелатонина — гормона с антиоксидантными и потенциально противоопухолевыми свойствами.

Несмотря на требования современной экономики, важно осознавать риски, связанные с ночной работой, нестабильным графиком и хроническими перегрузками. Работодатели и системы здравоохранения должны внедрять меры по защите сотрудников: планирование смен, обязательные перерывы и доступ к профосмотрам. А работники должны заботиться о себе — соблюдать гигиену сна, проходить регулярные медицинские осмотры и управлять уровнем стресса. Эти меры помогут снизить риски и сохранить здоровье на долгие годы, резюмировал врач Марат Фаррахов.