Сладости, безусловно, не приносят пользы, и многие из нас осознают это. Однако важно понимать, сколько именно сладкого может быть вредным. Например, одна конфетка раз в неделю — это вредно? А две? Как определить, что вы употребляете слишком много сладостей, и что это может негативно сказаться на вашем здоровье?

Алексей Кабанов, диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», поделился с aif.ru признаками, которые помогут понять, что вы переусердствуете со сладким. Чрезмерное употребление сахара может привести к серьезным заболеваниям, таким как диабет второго типа, нарушениям сердечно-сосудистой системы, ожирению и даже деменции. Поэтому важно следить за уровнем глюкозы в крови и регулярно проходить обследования.

Первым тревожным звоночком может стать вздутие живота. Чрезмерное потребление глюкозы и фруктозы способствует размножению вредных бактерий в кишечнике, что приводит к неприятным ощущениям. Если вздутие стало для вас постоянной проблемой, это может быть сигналом о том, что сахара в вашем рационе слишком много.

Также стоит обратить внимание на яркость вкуса. Если вы заметили, что теряете чувствительность к другим вкусам, это может быть связано с тем, что ваши вкусовые рецепторы адаптировались к высокому содержанию сахара. Чем больше сладкой пищи вы едите, тем хуже начинаете чувствовать вкус других продуктов.

Частые простуды — еще один признак, на который стоит обратить внимание. Если вы болеете два-три раза за квартал, это может свидетельствовать о снижении иммунитета, что, в свою очередь, может быть связано с ухудшением микрофлоры кишечника из-за избытка сахара.

Проблемы со сном и хроническая усталость также могут указывать на чрезмерное потребление сахара. Быстрая энергия от сладостей быстро уходит, и для полноценного сна и бодрствования необходим сбалансированный рацион. Переизбыток сахара может нарушить привычные биоритмы и привести к проблемам со сном, особенно если сладости употребляются на ночь.

Наконец, если вы заметили, что вам все больше хочется сладкого, это может быть еще одним признаком. Сахар стимулирует выработку дофамина, гормона счастья, что приводит к постоянному желанию увеличивать дозу потребляемого сахара.

Если вы узнали себя в одном или нескольких из этих признаков, стоит внимательно пересмотреть свой рацион. Возможно, стоит несколько дней фиксировать, что и в каких количествах вы едите, чтобы понять, сколько сладких продуктов попадает на ваш стол.