Контрастный душ и занятия спортом способны снизить уровень воспаления в организме. Низкий уровень стресса оказывает благоприятное влияние на организм, уменьшая воспаление в клетках.

Для того чтобы вызвать такой полезный стресс, достаточно принимать контрастный душ или заниматься физической активностью, поделился своим мнением врач-терапевт и гериатр, доктор медицинских наук, профессор, эксперт социального проекта Деменция.net Андрей Ильницкий. Он отметил, что гидробальная терапия, или водные процедуры, являются самым распространенным способом вызвать стресс низкой интенсивности.

"Самый простой метод - это приучить себя принимать по утрам контрастный холодный душ или чередовать теплый и холодный душ. Это способствует формированию стресса низкой интенсивности и мобилизует организм человека", - пояснил специалист. Также к полезным стрессам относятся и физические нагрузки.

По словам Ильницкого, в начальной стадии тренировок происходит увеличение продукции провоспалительных цитокинов, но по мере продолжения занятий в период между нагрузками, их уровень снижается, а концентрация противовоспалительных молекул повышается. "Стресс в виде физической нагрузки укрепляет организм и способствует улучшению здоровья. Преобладание в жизни такого умеренного стресса поможет сохранить высокую активность и качество жизни даже в пожилом возрасте", - подчеркнул врач.