Ученые из Рурского университета в Бохуме провели эксперимент с почти 300 участниками, чтобы выяснить, какие стратегии помогают улучшить работоспособность.

В течение недели одна группа участников сократила время использования смартфона на целый час, другая увеличила физическую активность на 30 минут, а третья группа сделала и то, и другое. Результаты показали, что участники, сократившие экранный времени, испытали увеличение удовлетворенности работой, повышение мотивации и улучшение баланса между работой и личной жизнью.

Кроме того, участники, которые сочетали сокращение времени за смартфоном с увеличением физической активности, получили еще более впечатляющие результаты. Их психическое здоровье значительно улучшилось, что сказалось на общей продуктивности.

Итак, если вы хотите повысить свою продуктивность, не обязательно искать сложные решения. Просто сократите время, проведенное за смартфоном, и уделите больше внимания физической активности. Возможно, это именно то, что вам нужно для улучшения работы и общего самочувствия.