Диетологи рекомендуют вводить в него полезные продукты, богатые питательными веществами, витаминами и минералами, которые при этом имеют низкую калорийность. После 40 лет это особенно важно, так как тело начинает претерпевать изменения, такие как снижение мышечной массы и гормональная перестройка.

По словам диетолога Лорен Манакер, это идеальное время для расширения рациона и формирования основ здорового питания на будущее. С возрастом пищевые привычки могут меняться, и разнообразие в меню поможет не только улучшить здоровье, но и сделать питание более вкусным.

Вот шесть продуктов, которые помогут замедлить старение и которые стоит включить в рацион после 40 лет.

Фисташки являются мощным источником антиоксидантов, которые защищают клетки организма от повреждений. Исследования показывают, что употребление всего лишь горсти фисташек может замедлить клеточное старение и благоприятно сказаться на здоровье людей с предиабетом. Эти орехи также содержат лютеин, полезный для здоровья глаз.

Лосось и другие виды жирной рыбы — это отличный источник нежирного белка и омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать мышечную массу и предотвращают сердечно-сосудистые заболевания. Диетолог Лиза Янг подчеркивает важность этого продукта для людей старше 40 лет.

Клюква, известная своими полезными свойствами, способствует сохранению молодости и здоровья. Употребление клюквы помогает улучшить память и концентрацию, а также защищает кожу от старения благодаря высокому содержанию витамина С.

Помидоры содержат ликопин, антиоксидант, который защищает кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. Регулярное употребление помидоров также способствует улучшению здоровья сердечно-сосудистой системы и снижает риск развития инсульта.

Клубника, богатая витамином С, помогает отсрочить когнитивное старение. Употребление этой ягоды дважды в неделю может замедлить процесс старения мозга и защитить клетки от повреждений.

Листовая зелень, такая как капуста и шпинат, богата витаминами Е и К, которые защищают организм от остеопороза и помогают замедлить старение мозга. Витамины А и С, содержащиеся в шпинате, также способствуют поддержанию здоровья сердца.

Включение этих продуктов в рацион может стать важным шагом к улучшению здоровья и замедлению старения после 40 лет.