Если вы недовольны своим отражением в зеркале и цифрами на весах, не ждите особого момента, чтобы начать худеть. Начните действовать уже сегодня, чтобы избавиться от лишних килограммов ради здоровья. Диетолог Лиза Янг предлагает несколько простых привычек, которые можно внедрить в свою повседневную жизнь для достижения здорового похудения.

Первое, что стоит сделать, — это планировать свой рацион. Современные люди часто сталкиваются с нехваткой времени, и если заранее не подготовить здоровые перекусы и полноценные приемы пищи, можно легко утолить голод чем-то нездоровым. Янг рекомендует заранее продумать, что вы хотите съесть в течение дня, и подготовить необходимые продукты. Например, нарезанные огурцы и перец в сочетании с крекерами могут стать отличным перекусом.

Второй совет — выбирайте упражнения, которые вам нравятся. Если вы хотите не только сбросить вес, но и укрепить здоровье, физическая активность станет важной частью вашего плана. Для начала определите, какие виды спорта вам интересны. Если вы не знаете, с чего начать, просто увеличьте количество пеших прогулок в своем распорядке.

Третье, на что стоит обратить внимание, — это сбалансированное питание. В стремлении быстро похудеть многие прибегают к радикальным диетам, однако такие методы зачастую приводят к срывам. Важно помнить, что вашему организму нужны и жиры, и белки, и углеводы. Сбалансированное питание поможет вам чувствовать себя сытым и уменьшит вероятность перекусов в течение дня.

Наконец, старайтесь готовить дома. В кафе вы не можете быть уверены в том, как именно была приготовлена еда, и даже небольшое количество лишнего масла может значительно увеличить калорийность блюда. Приготовление пищи дома позволяет контролировать ингредиенты и их количество, что способствует более здоровому питанию.

Эти простые шаги помогут вам начать путь к здоровому образу жизни и похудению уже на этой неделе.