Если вас не устраивает отражение в зеркале и цифры на весах свидетельствуют о том, что от лишних килограммов пора избавляться ради здоровья, не ждите наступления нового сезона или начала новой недели. Начните действовать уже сегодня. Диетолог Лиза Янг предлагает несколько простых привычек, которые можно внедрить в свою рутину ради здорового похудения.

Первым шагом к успеху является планирование рациона. Современным людям часто не хватает времени, и если заранее не позаботиться о здоровых перекусах и полноценном питании, можно оказаться в ситуации, когда голод будет утолен с помощью чипсов. Янг рекомендует заранее продумать, что вы хотите съесть за день, и подготовить еду. Например, можно нарезать огурцы и перец, а также добавить к ним крекеры для хрустящего перекуса.

Второй важный момент — выбор физических упражнений, которые вам нравятся. Если вы хотите не просто сбросить вес, но и укрепить здоровье, физическая активность необходима. Начните с определения, какие виды спорта вам по душе. Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте просто больше ходить пешком.

Не забывайте о балансе в питании. В стремлении быстро похудеть многие прибегают к радикальным диетам, что может привести к срывам. Важно помнить, что для здорового питания необходимы жиры, белки и углеводы. Такой подход поможет вам чувствовать себя сытым и избежать ненужных перекусов в течение дня.

Наконец, готовьте дома. Посещая кафе, вы не всегда можете быть уверены в качестве и количестве используемых ингредиентов. Даже небольшое количество сливочного масла может значительно увеличить калорийность блюда. Готовя дома, вы контролируете процесс и можете использовать только свежие продукты. Эти простые шаги помогут вам начать путь к здоровому похудению уже на этой неделе.