Главный психиатр клиники Василий Шуров поделился с нами десятью признаками скрытой депрессии, о которой многие могут даже не подозревать.

Первым признаком являются изменения режима сна. Если вы раньше спали без проблем, а теперь страдаете от бессонницы или, наоборот, стали спать до обеда, это может указывать на нарушения в центральной нервной системе. Классическая депрессия часто сопровождается недосыпом, тогда как атипичная форма может проявляться увеличением времени сна. Если такие изменения продолжаются несколько недель, стоит обратиться к специалисту.

Вторым признаком являются изменения в пищевых привычках. Резкое изменение режима питания, будь то переедание или потеря аппетита, может свидетельствовать о серьезных психических проблемах. Люди с атипичной депрессией могут пытаться отвлечься от своих эмоций, увеличивая количество пищи. Важно не игнорировать такие сигналы, так как они могут указывать на связь между расстройством пищевого поведения и депрессией.

Третьим признаком является усилившаяся склонность к самобичеванию и самокритике. Если вы замечаете, что страх сделать ошибку парализует вас, а внутренние стандарты становятся все более недостижимыми, это может быть тревожным знаком. Люди с депрессией часто испытывают самоуничижение и ощущение беспомощности.

Четвертым признаком является повышенная эмоциональная реактивность. В отличие от классической депрессии, когда человек подавлен и равнодушен, некоторые могут бурно реагировать на незначительные раздражители. Это может проявляться в истерическом смехе или слезах, и попытки подавить такие чувства часто приводят к ухудшению состояния.

Пятый признак — избегание чувств. Люди с депрессией могут отрицать свои эмоции и искать отвлечение в работе, сериалах или зависимостях. Однако такие методы приносят лишь временное облегчение, и подавленные чувства возвращаются с новой силой.

Шестой признак — склонность к философствованию или одержимость целью. Люди могут пытаться найти смысл жизни через философские размышления или заменять его конкретной целью. Это может временно отвлечь от тяжелых переживаний, но чаще всего является лишь попыткой избежать эмоций.

Седьмой признак — утрата интереса к любимым занятиям. Ангедония, или невозможность испытывать удовольствие, является одним из главных признаков депрессии. Если хобби, которое раньше приносило радость, больше не вызывает энтузиазма, это повод задуматься о своем состоянии.

Восьмым признаком является амбивалентность в просьбах о помощи. Люди со скрытой депрессией могут стесняться признавать свою проблему и, хотя иногда обращаются за поддержкой, вскоре отказываются от нее, испытывая страх и неуверенность.

Девятым признаком являются трудности с эмоциональной близостью. Несмотря на заботливое отношение к другим, такие люди могут оставаться эмоционально закрытыми, опасаясь быть отвергнутыми или непонятыми. Им нужна поддержка, но они не могут её попросить.

Наконец, десятым признаком является чрезмерное внимание к позитивному мышлению. Миф о том, что нужно искать только хорошее, может привести к игнорированию негативных эмоций, что, в свою очередь, создает риск возникновения депрессии.

Если вы узнали в этих признаках себя или своих близких, важно не оставаться наедине с проблемами и обратиться за помощью к специалисту.