В интервью, опубликованном на сайте Onet.pl, специалист подчеркнул, что достаточно всего лишь 20 минут активной ходьбы в день, чтобы ощутить положительные изменения в состоянии организма.

Артур отметил, что ходьба является одним из самых доступных и эффективных видов физической активности. Он объяснил, что всего 20-25 минут прогулки могут значительно улучшить качество сна. Кроме того, исследования показывают, что регулярная 20-минутная ходьба снижает риск внезапной смерти и способствует повышению уровня энергии.

Фитнес-тренер также предостерег от чрезмерного зацикливания на количестве пройденных шагов и цифре 10 тысяч, которая, по его словам, была придумана для маркетинга электронных устройств. Артур указал на результаты исследования 2019 года, которое показало, что после достижения определенного количества шагов преимущества от ходьбы начинают уменьшаться. Это означает, что прогулки по 100 минут в день не принесут большего пользы для здоровья, чем получасовые.

Таким образом, Роб Артур призывает людей сосредоточиться на регулярной физической активности, а не на достижении конкретных количественных показателей.