Для тех, кто до беременности активно занимался спортом и употреблял протеиновые коктейли, возникает вопрос: можно ли продолжать это делать во время ожидания ребенка?

Физическая активность часто снижается в период беременности, и многие женщины стремятся сохранить мышечную массу. Однако важно помнить, что потребление белка в этот период, как и в обычной жизни, должно быть в пределах нормы. Недостаток белка может привести к проблемам с волосами, ногтями и кожей, в то время как его избыток может вызвать дискомфорт в пищеварении и жажду. Рекомендуемая норма потребления белка составляет 1,2-1,5 грамма на килограмм веса для людей, не занимающихся спортом, и 1,5-2 грамма для тех, кто активно тренируется.

Протеиновые порошки могут стать одним из источников белка во время беременности, однако их выбор требует особого внимания. Беременным женщинам стоит отдавать предпочтение белковым добавкам с минимальным содержанием дополнительных ингредиентов. Важно, чтобы в состав таких добавок не входили потенциально опасные вещества, такие как сахарин, который может проникать через плацентарный барьер, а также стимуляторы, искусственные подсластители и другие химические наполнители.

Перед тем как включить протеиновые добавки в свой рацион, будущим мамам обязательно рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать возможных противопоказаний и обеспечить безопасность как для матери, так и для ребенка. Всегда лучше получить профессиональный совет, чтобы быть уверенным в своем выборе.