Мысли об отдыхе не отпускают, а о работе преследуют, вызывая состояние хандры и тревожности. Психотерапевт Юлия Левченко делится советами, как помочь себе настроиться на трудовые будни и избежать депрессии.

Одной из причин трудностей в возвращении к работе является резкое снижение уровня гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин. Эмоциональное истощение, вызванное подготовкой к праздникам, также играет важную роль. Кроме того, изменения в привычном рационе, такие как чрезмерное употребление алкоголя, могут негативно сказаться на самочувствии.

Состояние постпраздничной хандры обычно длится менее двух недель. Оно может проявляться в бессоннице, упадке сил, раздражительности и трудностях с концентрацией. Если подобные симптомы сохраняются более двух недель, стоит обратиться за помощью к специалисту.

Чтобы вернуться к работе после праздников, важно подготовиться заранее. Начните с чистого листа: каникулы могут помочь вам определить истинные желания и цели в карьере. Подготовка к выходу на работу за несколько дней до окончания отпуска позволит вам избежать перегрузки в первый рабочий день.

Записывайте приятные воспоминания с каникул, чтобы растянуть удовольствие от праздника. Общение с близкими и забота о себе также помогут справиться с постпраздничным состоянием. Не забывайте сохранять воспоминания: распечатайте любимую фотографию или перечитайте поздравительные открытки.

Важно не усугублять ситуацию, укутываясь в плед и избегая общения. Постарайтесь чаще выходить на свежий воздух и поддерживать контакт с близкими, чтобы облегчить процесс адаптации к рабочим будням.