В условиях постоянного стресса, с которым сталкивается большинство людей, нервная система может оказаться в состоянии хронической активности, что негативно сказывается на здоровье.

Стресс, как объясняет Алексеев, активирует симпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию "бей или беги". В этот момент организм мобилизует ресурсы для преодоления угрозы: увеличивается сердцебиение, расширяются зрачки, а пищеварительная и иммунные системы временно отключаются. Однако в условиях городской жизни, где стресс становится хроническим, парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, не получает должной активности. Это приводит к истощению нервной системы и нарушению работы пищеварения.

Одной из ключевых задач блуждающего нерва является обеспечение спокойствия в организме. Он соединяет мозг с внутренними органами и передает информацию о состоянии организма. Алексеев отмечает, что сигналы от вагуса играют важную роль в поддержании психоэмоционального баланса. Например, исследования показывают, что пациенты, у которых нарушена связь вагуса с мозгом, чаще страдают от нейропсихиатрических расстройств.

Измерение тонуса вагуса, который можно оценить по вариабельности сердечного ритма, помогает понять, насколько легко человеку переключаться из состояния стресса в расслабление. Низкий тонус вагуса затрудняет этот процесс. Современные исследования показывают, что сигналы от вагуса могут изменяться в ответ на введение пробиотических бактерий, что говорит о взаимодействии кишечной микрофлоры и нервной системы.

Алексеев также подчеркивает, что поддерживать тонус вагуса можно не только через кишечник. Действия, такие как холодные души, глубокое дыхание, пение и даже смех, могут помочь улучшить состояние блуждающего нерва. Важно понимать, что здоровье кишечника и его микрофлора играют ключевую роль в управлении стрессом и восстановлении после него.

Таким образом, знание о взаимосвязи между мозгом и кишечником открывает новые горизонты в подходах к снижению стресса и улучшению общего благополучия.