Однако, как отмечает кандидат медицинских наук, врач-клинический фармаколог и пульмонолог Татьяна Молостова, паника – это плохой помощник. В беседе с «ФедералПресс» она подчеркнула, что зима не является угрозой, а просто сезоном, к которому можно подготовиться разумно и спокойно.

По словам Молостовой, первым шагом к профилактике гриппа должна стать вакцинация. Это самый эффективный способ защиты, который снижает риск тяжелого течения болезни и осложнений, таких как пневмония и миокардит. Вакцинация защищает не только вас, но и ваших близких, особенно пожилых родственников и детей. Идеальное время для прививки – сентябрь-ноябрь, однако вакцину против пневмококка можно делать в любое время года.

Кроме того, важными мерами профилактики являются соблюдение гигиены и «антивирусный» этикет. Молостова рекомендует часто мыть руки с мылом, а в общественных местах соблюдать дистанцию и носить маску, особенно при малейших признаках недомогания. Сухой воздух в отапливаемых помещениях также может способствовать распространению вирусов, поэтому важно проветривать комнаты и использовать увлажнители воздуха.

Поддержка иммунной системы также играет важную роль в профилактике заболеваний. Врач советует придерживаться режима качественного сна, полноценного питания с большим количеством сезонных овощей и фруктов, а также регулярной физической активности. В зимний период важно следить за уровнем витамина D и цинка, которые необходимы для защиты иммунной системы.

Если же болезнь все-таки настигла, Молостова рекомендует оставаться дома и не заниматься самолечением. При первых симптомах, таких как недомогание или высокая температура, важно вызвать врача и не игнорировать свое состояние. Обильное питье и постельный режим помогут облегчить симптомы до прихода специалиста.

Зима – это не время для страха, а возможность позаботиться о своем здоровье. Каждый может контролировать ключевые моменты, такие как вакцинация, соблюдение гигиенических норм и забота о здоровье. Будьте внимательны к своему организму и живите этой зимой активно и спокойно. Ваше здоровье – в ваших руках.