По его словам, недостаток сна, который составляет менее семи часов в сутки, значительно повышает риск развития различных опасных заболеваний. В частности, он отметил, что недосып может увеличить вероятность развития гипертонии на 30 процентов.

Кроме гипертонии, врач также упомянул о связи между недосыпом и сахарным диабетом второго типа. По его данным, риск возникновения этого заболевания также увеличивается на 30 процентов при недостаточном количестве сна. Гаглошвили подчеркнул, что недосып может привести к сбоям в сердечном ритме, причем риск аритмий возрастает на 15-17 процентов за каждый потерянный час сна.

Доктор отметил, что хотя недосып не является гарантией развития заболеваний, существует прямая тенденция: недостаток сна негативно сказывается на артериальном давлении, нарушает работу инсулина и способствует возникновению аритмий. Это подчеркивает важность полноценного сна для поддержания здоровья.

Для улучшения качества сна Гаглошвили предложил несколько рекомендаций. Он советует отказаться от использования гаджетов в вечернее время, установить в спальне комфортную температуру, сократить потребление кофе после обеда, а также придерживаться режима сна, ложась и вставая в одно и то же время. Кроме того, врач рекомендует пройти обследование на наличие апноэ во сне, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем, связанные с нарушением дыхания во время сна.