Эндокринолог Екатерина Янг поделилась с россиянами важными рекомендациями по профилактике этого неприятного состояния в своем Telegram-канале.

Первое правило, которое озвучила Янг, касается режима питания. Врач настоятельно советует избегать плотных ужинов и не есть на ночь. Она подчеркивает, что легкие закуски предпочтительнее, а после их употребления не следует принимать горизонтальное положение. Кроме того, важно есть медленно и с наслаждением, а также спать с приподнятым изголовьем. По словам специалиста, соблюдение этих простых рекомендаций может оказаться более эффективным, чем прием медикаментов.

Второй совет Янг заключается в необходимости пить теплую воду перед едой. Это поможет подготовить желудок к приему пищи и улучшить пищеварение. Она также акцентировала внимание на важности соблюдения интервалов между приемами пищи, что способствует более комфортному пищеварению.

Кроме того, врач рекомендует включить в рацион овсяный кисель, семена льна, коллаген и аминокислоту L-глутамин. Эти продукты помогут защитить слизистую оболочку желудка от негативного воздействия тяжелой пищи, что особенно актуально в период праздников, когда на столе много жирных и острых блюд.

Наконец, Янг напомнила о том, что каждый человек имеет свой индивидуальный список продуктов, которые могут провоцировать изжогу. Поэтому важно внимательно следить за реакцией организма на определенные блюда и избегать их в рационе.

Соблюдение этих рекомендаций поможет сделать новогодние праздники более комфортными и избежать неприятных последствий, связанных с изжогой.