Исследования показывают, что достаточный отдых является одним из ключевых аспектов, способствующих долгой жизни. Врачи подчеркивают, что данные, собранные Центрами по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) за период с 2019 по 2025 годы, подтверждают эту точку зрения.

Согласно результатам анализа, хронический недосып значительно сокращает продолжительность жизни, уступая по степени негативного воздействия только курению. Это открытие подчеркивает важность сна как одного из основных факторов здоровья, который может оказать более значительное влияние на долголетие, чем такие привычные аспекты, как питание, физическая активность или социальные связи.

Врачи отмечают, что существует четкая зависимость между регулярным сном, продолжительностью не менее семи часов в сутки, и увеличением продолжительности жизни. Хронический недостаток сна, напротив, повышает риски для здоровья, приводя к поражению сердечно-сосудистой системы, ослаблению иммунной функции и ухудшению когнитивных способностей.

Таким образом, медики подчеркивают, что регулярный и достаточный сон является одним из самых мощных и доступных инструментов профилактики преждевременного старения и увеличения продолжительности жизни. Эти результаты исследований подчеркивают необходимость уделять внимание качеству сна как важному аспекту заботы о собственном здоровье.