Ученые пришли к выводу, что употребление таких напитков может быть связано с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа. Масштабное исследование с участием 1000 добровольцев продемонстрировало, что искусственные подсластители, такие как аспартам и сукралоза, могут негативно влиять на состав кишечной микробиоты, нарушать эндотелиальную функцию сосудов и вызывать скачки уровня инсулина в крови. Все эти факторы являются важными рисками для развития метаболических заболеваний.

Эксперты настоятельно рекомендуют полностью исключить из рациона не только обычные сладкие напитки, но и их «безсахарные» аналоги. В качестве альтернативы они предлагают употреблять воду, зеленый чай или другие несладкие натуральные напитки, которые не содержат искусственных добавок. Диетолог из Дмитрова Оксана Сухинина подчеркивает, что многие потребители ошибочно полагают, что диетические газировки являются безопасными.

Сухинина отмечает, что исследования показывают, что искусственные подсластители могут изменять восприятие вкуса, усиливать тягу к сладкому и нарушать обменные процессы. В своей практике она часто сталкивается с пациентами, которые регулярно употребляют «легкие» напитки, но при этом продолжают набирать вес и имеют преддиабетическое состояние. В связи с этим диетолог настоятельно советует отказаться не только от сахара, но и от его заменителей, делая выбор в пользу более здоровых напитков, таких как простая вода, компоты без сахара или травяные чаи.

Таким образом, даже если напиток помечен как «низкокалорийный» или «без сахара», это не делает его полезным. По словам Оксаны Сухининой, здоровое питание начинается с осознанного подхода к каждому продукту, включая то, что мы пьем. Это подчеркивает важность внимательного отношения к выбору напитков и их влиянию на общее состояние здоровья.