Фитнес-браслеты, которые напоминают нам о необходимости вставать и двигаться каждый час, могут не быть столь полезными, как считалось ранее. Новые данные показывают, что не только количество шагов имеет значение, но и способ их выполнения.

В ходе исследования ученые наблюдали за более чем 33 тысячами участниками в возрасте от 40 до 79 лет. В среднем они проходили от 5 до 8 тысяч шагов в день. Однако результаты показали, что те, кто совершал основную часть своих шагов в виде одной или двух длительных прогулок по 10-15 минут, имели значительно меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт, а также преждевременной смерти. В отличие от них, участники, которые разбивали свои шаги на короткие «перебежки» по 5 минут в течение дня, не получали такого же уровня защиты.

Ученые подчеркивают, что стремление к «золотому стандарту» в 10 тысяч шагов в день может быть не столь критичным, как это принято считать. Для улучшения здоровья сердца достаточно включить в свой распорядок дня продолжительные прогулки в комфортном темпе. Это особенно актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и проводит много времени сидя.

Таким образом, новое исследование открывает новые горизонты в области фитнеса и здоровья, предлагая более разумный подход к физической активности. Вместо того чтобы зацикливаться на количестве шагов, стоит сосредоточиться на качестве прогулок, что может стать важным шагом к улучшению общего состояния здоровья.