Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт и нутрициолог Ирина Тюрина, специалист сервиса по подбору витаминно-минеральных комплексов Hedonist. Она отметила, что длительный стресс, в том числе так называемый «тихий», может привести к артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца и нарушениям работы желудочно-кишечного тракта, таким как гастриты и синдром раздраженного кишечника.

По словам эксперта, повышенный уровень кортизола и истощение стресс-системы снижают иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям. Кроме того, стресс может вызывать кожные проблемы, включая акне и экзему. Ранние признаки хронического стресса могут проявляться в виде нарушений сна, трудностей с концентрацией, повышенной тревожности и тяги к вредной пище.

Визуальные проявления стресса также могут быть заметны: темные круги под глазами, пигментные пятна на коже и повышенная потливость. Для оценки состояния организма врачи используют различные тесты и лабораторные исследования, которые помогают определить уровень воздействия стрессовых факторов.

Тюрина подчеркнула важность комплексного подхода к управлению стрессом. Ключевыми аспектами являются полноценный сон, умеренные физические нагрузки и регулярное питание с ограничением простых углеводов. Психологическая работа, включая медитацию и практики осознанности, также играет важную роль.

Кроме того, врач отметила, что поддержка организма с помощью витаминно-минеральных комплексов может способствовать стресс-протекции. Витамин С, экстракт солодки и аминокислоты, такие как триптофан и теанин, помогают снизить негативное влияние стресса и восстановить внутренний баланс.