Согласно мнению эксперта Фонда развития отечественной науки, техники и медицины Юлии Шпилюковой, именно в возрасте 20–30 лет закладывается фундамент когнитивного здоровья, который будет оказывать влияние на состояние мозга в пожилом возрасте.

По словам специалиста, одним из ключевых факторов профилактики является физическая активность. Она рекомендует как минимум 150 минут кардионагрузок в неделю, включая плавание, легкий бег и скандинавскую ходьбу. Также полезны силовые упражнения. Врач подчеркивает, что внедрение здоровых привычек стоит начинать как можно раньше, однако никогда не поздно пробовать что-то новое. Регулярность и позитивные эмоции играют важную роль в этом процессе.

Прохождение диспансеризации также имеет большое значение. Оно помогает выявлять и своевременно корректировать сопутствующие заболевания, такие как артериальная гипертония, сахарный диабет и повышение холестерина. Эти факторы могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и повреждения головного мозга.

Кроме того, коррекция зрения и слуха не менее важна. Снижение количества информации из окружающей среды может привести к "ленивости" мозга. Врач отмечает, что соблюдение режима сна — не менее 7–9 часов в сутки — также играет важную роль. Сохранение социальных связей необходимо, так как изоляция может ускорить дебют или развитие когнитивных заболеваний.

С возрастом допустимы небольшие изменения в памяти и концентрации, если они не влияют на повседневную жизнь. Однако при первых признаках ухудшения, таких как затруднения в бытовых делах или страх выходить из дома, важно незамедлительно обратиться к врачу. Своевременное выявление когнитивных нарушений и их лечение могут замедлить прогрессирование болезни. Важно не упустить время и не стесняться обращаться за помощью.