Осенью, когда мы чаще болеем, причиной являются не только перепады температур и скопление людей в транспорте и офисах, но и снижение защитных свойств слизистой оболочки. Именно она первой встречает вирусы и определяет, смогут ли они проникнуть в организм. Как сохранить эту защиту крепкой, в интервью «Газете.Ru» объяснил врач-терапевт, кандидат медицинских наук Алексей Хухрев.

Слизистая оболочка, по словам врача, играет важную роль в иммунной защите. Она содержит много иммуноглобулинов, в частности IgA, которые «налепляются» на вирусы и лишают их подвижности. Чем здоровее слизистая, тем сложнее патогену пробиться к тканям организма. Однако главными врагами слизистой являются сухой воздух и стекание секрета. Слизистая на 90% состоит из воды, и при влажности около 30% ее защитные свойства значительно снижаются. Врач рекомендует использовать увлажнитель воздуха, особенно в спальне. В случае его отсутствия можно воспользоваться махровым полотенцем на батарее или крупными комнатными растениями.

Другой проблемой является стекание секрета из пазух в носоглотку, что раздражает и иссушает слизистую. Также стоит обратить внимание на рефлюкс, когда желудочный сок обжигает слизистую, вызывая воспаление и сухость. Все эти факторы делают организм более уязвимым к вирусам. Промывания носа могут помочь увлажнить слизистую и удалить секрет. Врач предлагает два варианта раствора: изотонический (0,9%) и гипертонический. Промывания следует проводить от одного до двух раз в день.

Хроническое воспаление придаточных пазух может быть скрытым источником секрета и раздражения. Полипы, часто связанные с аллергией и астмой, могут требовать лечения местными глюкокортикоидами или хирургического вмешательства. Врач отмечает, что антибиотики при синусите нужны не всегда — в большинстве случаев основой терапии остаются промывания и местные средства.

Для поддержания гуморального иммунитета организму необходим белок. Хухрев рекомендует разнообразное питание, включающее как животные, так и растительные белки. В сезон простуд человек должен потреблять минимум 70 граммов белка в день. Вирусы распространяются на мелких частицах пыли и каплях, поэтому регулярное проветривание и влажная уборка помогают снизить их количество в помещениях.

Хронический стресс также негативно влияет на иммунную защиту, нарушая секрецию кортизола. Короткие стрессовые ситуации могут мобилизовать защитные силы, но длительный стресс ослабляет иммунитет. Для снижения стресса врач рекомендует дыхательную гимнастику.

Дефицит витамина D встречается чаще, чем предполагается, и может влиять на противовоспалительную способность организма. Врач предостерегает от передозировок витамина D и подчеркивает важность корректировки его уровня при необходимости. Прививка от гриппа особенно важна для детей до 7 лет, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями. Оптимальный период для вакцинации — сентябрь-октябрь.

Если возникают сильные и внезапные боли, стоит обратиться к врачу, а при легких ОРВИ достаточно покоя и противовоспалительных средств. Укрепить защиту слизистой гораздо проще, чем бороться с развившейся инфекцией. Врач рекомендует простые меры: увлажнитель в спальне, промывания, полноценное питание, проветривание и своевременная вакцинация.