По его словам, даже короткий перерыв от социальных сетей и гаджетов, длительностью в три дня, может оказать положительное воздействие на психическое здоровье человека.

Колмановский отметил, что такой детокс позволяет людям на время отключиться от постоянной информационной нагрузки. Он подчеркнул, что за два-три дня без технологий человек начинает осознавать, насколько много ненужной информации окружает его. Этот опыт может стать важным этапом в переосмыслении своих привычек и восприятия мира.

Психотерапевт также указал на то, что в первый день без гаджетов многие испытывают сильную тягу, сравнимую с ломкой у наркоманов. Поэтому, по его мнению, одного дня для полноценного цифрового детокса недостаточно. Если человек сможет провести три дня без доступа к интернету и социальным сетям, это уже станет заметным улучшением как для него, так и для его психики.

Колмановский обратил внимание на связь между использованием гаджетов и качеством сна. Он отметил, что регулярное проведение цифрового детокса может помочь людям лучше регулировать свое потребление информации. По его словам, интернет создает искаженное восприятие реальности, что может стать значительным источником стресса. Если человек начинает чувствовать, что выпадает из реальной жизни, это должно насторожить.

Кроме того, психотерапевт предложил оценивать влияние гаджетов на качество сна. Если человек ложится спать в два ночи из-за просмотра контента, это уже может негативно сказываться на его повседневной жизни. Таким образом, регулярные перерывы от цифровых устройств могут стать важным шагом к улучшению психического здоровья и общего благополучия.