Однако некоторые люди легко приобретают золотистый оттенок кожи, в то время как другим это дается с трудом. Исправить ситуацию можно, если внести в свой рацион определенные продукты.

Оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, тыква, грейпфрут, персики, дыни, абрикосы, хурма и сладкий перец, содержат бета-каротин, который стимулирует синтез меланина. Этот пигмент придает коже желаемый оттенок, а также способствует регенерации клеток и защищает от солнечных ожогов. Однако следует помнить, что большинство из этих продуктов являются высокоуглеводными, и их потребление необходимо контролировать.

Красные овощи, ягоды и фрукты также полезны для загара. Они богаты ликопином, который активизирует выработку меланина, замедляет фотостарение и регулирует пигментацию. Ликопин можно найти в арбузах, томатах, красном сладком перце, гуаве, папайе и ягодах шиповника.

Продукты, содержащие тирозин и триптофан, способствуют производству меланина. Эти вещества присутствуют в твердых сырах, кисломолочных продуктах, мясе, печени, бобовых, орехах, а также в финиках, сливах, инжире, помидорах и черном шоколаде.

Не стоит забывать и о морепродуктах с рыбой, которые содержат селен. Этот минерал помогает предотвратить сухость и ожоги кожи. Бразильский орех является чемпионом по содержанию селена, а рыба, в свою очередь, богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые придают коже упругость и ускоряют регенерацию.

Различные масла, содержащие витамин E, также могут помочь в получении ровного загара, так как они питают кожу и удерживают влагу в эпидермисе. Продукты, богатые витаминами A, E и C, такие как брокколи, сливочное масло, семена, авокадо, оливки, зелень, смородина, киви, личи и облепиха, улучшают состояние кожи и укрепляют иммунитет, снижая негативное воздействие ультрафиолета.

Тем не менее, стоит помнить о «стоп-листе» продуктов. Цитрусовые и ананасы могут увеличить чувствительность кожи к УФ-лучам, а алкоголь приводит к обезвоживанию клеток и повышает их уязвимость перед солнечным воздействием.

Данный материал носит информационный характер и не является рекомендацией к применению. Перед изменением рациона следует проконсультироваться со специалистом.