В своем Telegram-канале она поделилась результатами последних исследований, которые показывают, что «жаворонки» — люди с привычкой рано вставать — двигаются на 15–30 минут больше в день по сравнению с «совами», которые предпочитают позднее бодрствование. Эти данные были опубликованы в американском журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

Исследования выявили, что разница в уровне физической активности между этими двумя группами сохраняется, даже если они спят одинаковое количество часов. Это свидетельствует о том, что дело не только в привычке вставать рано, но и в том, как биологические ритмы влияют на желание человека заниматься физической активностью. У «жаворонков» пик активности наблюдается в утренние часы, в то время как «совы» остаются менее активными на протяжении большей части дня.

Павлова подчеркнула, что «совы» не компенсируют свою утреннюю вялость увеличением физической активности в вечернее время. Это открытие подчеркивает значимость настройки своего режима дня для улучшения двигательной активности. Врач рекомендует тем, кто стремится увеличить свою физическую активность, попробовать ложиться и вставать пораньше. Даже небольшие изменения в графике могут положительно сказаться на уровне активности.

Эндокринолог также отметила, что движение связано не только с силой воли, но и с биологическими ритмами, которые можно перенастроить. Таким образом, изменение привычек сна и бодрствования может стать первым шагом к более активному образу жизни.