Миндаль, тыквенные семечки, чечевица, болгарский перец и морковь помогают не только усилить рост волос, но и улучшить их качество. Об этом в интервью «Газете.Ru» сообщил доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Дмитрий Карпенко.

Специалист отметил, что рацион питания напрямую влияет на функционирование волосяных фолликулов, обмен веществ, а также на работу гормональной и иммунной систем. Правильный подход к питанию помогает сохранить красоту волос и защитить их от выпадения, особенно в стрессовых ситуациях, таких как перенесенные вирусные инфекции.

Одним из самых эффективных продуктов для поддержания здоровья волос является миндаль. Он богат витамином Е, который известен как мощный антиоксидант. Витамин Е улучшает микроциркуляцию в коже головы, питает волосяные луковицы и защищает клетки от разрушения свободными радикалами. Кроме того, миндаль содержит полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие структуру волос и придающие им эластичность и шелковистость.

Тыквенные семечки также являются незаменимым продуктом для здоровья волос. Они являются ценным источником цинка, который необходим для нормальной работы иммунной системы, синтеза половых гормонов и регуляции обменных процессов в коже и волосяных фолликулах.

Врач также подчеркнул важность бобовых, особенно чечевицы, которая богата витаминами группы B. Эти витамины необходимы для нормального кровоснабжения кожи головы и улучшают питание волосяных фолликулов, стимулируя рост крепких и здоровых волос.

Болгарский перец, по словам Карпенко, является прекрасным источником витамина С, который играет ключевую роль в синтезе коллагена. Этот белок необходим для прочности сосудов, включая капилляры, которые обеспечивают питание кожи головы. Таким образом, витамин С способствует не только росту волос, но и их восстановлению после повреждений.

Морковь также играет важную роль в питании волос. Она богата витамином А, который регулирует деятельность сальных желез. При достаточном уровне этого витамина волосы приобретают здоровый блеск, реже пачкаются и становятся менее ломкими. Витамин А также участвует в обновлении клеток эпителия, что делает кожу головы более здоровой и устойчивой к внешним раздражителям.