Врач-психотерапевт АО «Медицина», кандидат медицинских наук Ирина Крашкина поделилась рекомендациями о том, как помочь ребенку пережить это непростое время.

По словам эксперта, экзаменационный стресс может существенно повлиять на эмоциональное и физическое здоровье подростка. Крашкина подчеркивает важность создания в семье атмосферы поддержки. Открытое обсуждение переживаний ребенка и акцент на том, что ошибки — это нормально, помогут снизить уровень тревожности. Родителям стоит избегать давления и сравнений с другими детьми, лучше сосредоточиться на сильных сторонах и достижениях своего ребенка.

Организация учебного процесса также играет ключевую роль. Крашкина рекомендует родителям совместно с детьми составить расписание, которое будет включать не только учебные занятия, но и время для отдыха и хобби. Использование таймеров и регулярные перерывы каждые 25-50 минут помогут сохранить концентрацию и избежать переутомления.

Кроме того, важным аспектом является забота о здоровье ребенка. Крашкина советует следить за тем, чтобы подросток получал достаточно сна (не менее 7-8 часов) и правильно питался. Физическая активность, такие как прогулки, занятия спортом и танцы, способствуют снижению тревожности и улучшению настроения.

Эксперт также обращает внимание на симптомы хронического стресса, такие как головные боли, раздражительность и усталость. В таких случаях рекомендуется обратиться к специалисту. Кроме того, полезно обучить подростка техникам релаксации, таким как глубокое дыхание или практики осознанности. Репетиции устных экзаменов могут помочь повысить уверенность ребенка.

Таким образом, поддержка родителей, правильная организация учебного процесса и забота о физическом и эмоциональном здоровье подростка могут значительно облегчить период экзаменов и помочь ребенку справиться с возникающим стрессом.