Однако, как отмечает диетолог Наталья Павлюк в интервью с «Радио 1», лучше всего избегать набора лишнего веса в этот период. Специалист подчеркивает, что отпуск не обязательно должен приводить к увеличению массы тела. «Мы едем плавать и гулять, и можно ездить и не набирать вес», — говорит она.

Павлюк объясняет, что каждый набор веса и его снижение сопровождаются потерей тощей массы, то есть мышц. Это, в свою очередь, приводит к снижению обмена веществ, что увеличивает риск набора веса в будущем. По словам диетолога, поездки в более жаркие страны могут стать стрессом для организма. «На смену режима, алкоголь и переедание организм реагирует набором веса», — добавляет она.

Исследования показывают, что в среднем во время поездок или длительных праздников люди прибавляют около двух килограммов. Несмотря на это, Павлюк не рекомендует рассматривать прибавку веса как норму. Если лишние килограммы все же появились, она советует не прибегать к строгим диетам. Вместо этого достаточно немного сократить калорийность рациона.

«Эти 2 килограмма человек может потерять за 3-4 недели», — заключила диетолог. Таким образом, правильное отношение к питанию и физической активности в отпуске может помочь сохранить фигуру и избежать нежелательных последствий.