По прогнозам, к 2050 году в мире будет около миллиарда человек с этой диагнозом. Остеоартрит чаще всего связывают со старением, но это не означает, что он не может развиваться у молодых людей. Тем не менее, преклонный возраст не всегда приводит к проблемам с суставами. Как же сохранить здоровье коленей на долгие годы?

Коленные суставы испытывают огромные нагрузки. При каждом шаге вес, оказываемый на колени, может превышать массу тела в полтора раза. Например, если человек весит 68 килограммов, нагрузка на опорную ногу во время ходьбы достигает около 100 килограммов. За день при прохождении 10 тысяч шагов каждый коленный сустав выдерживает примерно 500 тонн нагрузки. Однако износ суставов неизбежен, и это касается не только коленных, но и тазобедренных и плечевых суставов.

Движение играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов. Пассивный образ жизни может привести к ухудшению кровообращения и недостатку питания для внутрисуставных хрящей, что в свою очередь может вызвать воспаление и разрушение суставов. Регулярная физическая активность способствует развитию мышц, которые поддерживают суставы и берут на себя часть нагрузки.

У молодых людей артрит и артроз часто развиваются после травм. Активные занятия спортом могут ускорить износ суставов, особенно у спортсменов. Кроме того, риск заболеваний суставов повышается при наличии аутоиммунных заболеваний и генетической предрасположенности. Боль в суставах не всегда является следствием старения — у некоторых людей подвижность сохраняется до глубокой старости, в то время как у других дегенеративные процессы могут начаться рано.

Для сохранения здоровья суставов важно избегать травм, хотя полностью избежать их невозможно. Специалисты рекомендуют придерживаться обычных правил здорового образа жизни. В некоторых случаях, если один сустав поражен, может потребоваться дополнительная защита второго сустава, например, с помощью инъекций гиалуроновой кислоты.

Перед активными занятиями спортом важно делать разминку и растяжку, чтобы снизить риск травм. Полезно заниматься плаванием, йогой и другими видами активности с низкой интенсивностью. Питание также играет важную роль в поддержании здоровья суставов. Сбалансированный рацион помогает снабдить организм необходимыми витаминами и минералами, а также контролировать вес, что особенно важно для суставов.

Если суставы уже болят, важно обратиться к врачу. Многие заболевания суставов, например остеоартрит, не поддаются полному излечению, но терапия может замедлить их прогрессирование. В некоторых случаях может потребоваться эндопротезирование, однако это крайняя мера. Эффективные методы лечения могут включать инъекции гиалуроновой кислоты и обогащенной тромбоцитами плазмы.

Перспективным направлением является использование стволовых клеток для восстановления суставов, хотя эффективность этого метода пока не доказана. Также следует учитывать, что биологически активные добавки не всегда оказывают существенное влияние на здоровье суставов и могут иметь побочные эффекты.