Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья зубов. Диляра Ахтямова, детский стоматолог из «СМ-Стоматология», поделилась с «Газетой.Ru» рекомендациями по выбору продуктов, способствующих укреплению зубов.

По словам врача, в течение дня ребенку полезно употреблять такие продукты, как яблоки, груши, огурцы и морковь. Эти фрукты и овощи помогают очищать зубы от налета. Также важными для здоровья зубов являются кальций и витамин D. В рационе ребенка должны присутствовать фундук, фасоль, брокколи, а также семена кунжута, подсолнуха и чиа, которые богаты кальцием. Витамин D можно получить из животных продуктов, таких как жирная рыба, печень, сыр и яичные желтки.

Ахтямова также акцентировала внимание на важности витамина K2, который отвечает за транспортировку кальция и витамина D в кости и зубы. Наличие камней на зубах у ребенка может свидетельствовать о нехватке витамина K2. К продуктам, богатым этим витамином, относятся сливочное масло из коровьего молока, масло эму, жирная морская рыба, квашеная капуста, а также сыры Гауда и бри.

Не менее важны и растительные продукты, такие как зелень и овощи, которые содержат клетчатку и витамин K1, который в процессе переваривания превращается в витамин K2. Кроме того, в рационе ребенка должны быть продукты, богатые витамином A, так как он улучшает состояние десен.

Специалист также предупредила о необходимости исключить из рациона ребенка продукты с белой мукой, рафинированным сахаром, кукурузным сиропом и трансжирами. Вредными для зубов могут быть и молочные продукты, если их употреблять в больших количествах, поскольку они содержат лактозу. Следует также избегать продуктов с высоким содержанием кислот и искусственно добавленного сахара.

Чтобы сохранить здоровье зубов ребенка, помимо правильного питания, важно придерживаться определенных рекомендаций. Необходимо полоскать рот после еды, обеспечивать качественную гигиену полости рта, правильно подбирать зубные щетки и пасты, а также соблюдать технику чистки зубов. Регулярные осмотры у стоматолога также имеют большое значение для поддержания здоровья зубов.