По его словам, справляться с тревогой можно как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Важно изменить отношение к негативным ситуациям, что является наиболее эффективным способом.

Многие люди перед Новым годом сталкиваются с повышенной тревожностью из-за необходимости завершить множество дел. Жавнеров предложил три основных метода борьбы со стрессом, особенно актуальных в период предновогодних дедлайнов. Первый способ заключается в восстановлении физического самочувствия. Регулярные занятия в спортзале, массаж, плавание и медитация могут значительно помочь.

Второй вариант — использование легких успокоительных средств, таких как глицин, травяные чаи или снотворные перед сном, которые можно принимать без рецепта врача. Третий способ включает работу с психологом на эмоциональном уровне, что позволяет проработать стрессовые ситуации и изменить восприятие мира, чтобы они не вызывали негативных эмоций. Жавнеров отметил, что комбинирование этих методов может снизить уровень тревожности на 70%.

По словам психолога, уровень стрессоустойчивости влияет на поведение человека, и его можно развивать с помощью простых упражнений. Например, в стрессовой ситуации важно сохранять контроль и не поддаваться эмоциям. Жавнеров рекомендовал дыхательную технику: сосчитать выдохи и делать более глубокие расслабляющие выдохи. Это помогает вернуть себя в норму.

Также он советует делать небольшие перерывы, чтобы отвлечься от стресса. Прогулка на свежем воздухе или просто выход на пять минут могут значительно улучшить состояние. Важно помнить, что если человек позволяет эмоциям взять верх, он уже проигрывает в борьбе со стрессом.